9. Rajčatový kečup → Čerstvá nakrájená rajčata
Mohlo by se zdát, co je na rajčatovém kečupu špatného – vždyť jsou to jen rajčata? Ale kdepak. Často obsahují spoustu cukru a někdy i další obskurní přísady, které rozhodně nejsou nutné pro ty, kdo se snaží dodržovat zdravou stravu.
Proto je lepší volit čerstvá, nakrájená nebo sekaná rajčata. Alespoň tak budete přesně vědět, co vkládáte do úst. A rozhodně do sebe nedostanete nespočet zbytečných cukrů, které jen podporují vaše tělo v produkci a ukládání tuku. A rajčata jsou také dobrá pro vaši pleť, srdce, žaludek, tlusté střevo, prostatu a prevenci rakoviny plic.
10. Těstoviny → celozrnné těstoviny
Obsah kalorií v těchto potravinách je téměř stejný. Konzumace velkého množství těstovin, potraviny s vysokým obsahem sacharidů, však zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Celozrnné těstoviny ho naopak mohou snížit.
Konzumací celozrnných nudlí, špaget nebo šišek získáte více živin, snížíte přírůstek hmotnosti a zabráníte systémovým zánětům.
