Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Domov Zdravá výživa 10 alternativních potravin pro zdravé stravování a rychlé hubnutí

Reklama

10 alternativních potravin pro zdravé stravování a rychlé hubnutí

Zařaďte je do svého jídelníčku alespoň občas a příjemné změny na sebe nenechají dlouho čekat.

1. bílá rýže → quinoa
100 g quinoy obsahuje 4,4 g čistých bílkovin – více než jakákoli jiná obilovina. Pro srovnání, stejné množství rýže má pouze 2,4 g bílkovin. Také v této jihoamerické obilovině se nachází všech devět pro tělo nezbytných aminokyselin. Quinoa je také bohatá na fosfor (třikrát více než rýže), železo (dvakrát více než pšenice), vápník, zinek a vlákninu.

Rýže má vysoký obsah sacharidů, ale kalorií v jedné porci je o něco méně. Quinoa je však v těle efektivněji zpracovávána a poskytuje čisté bílkovinné palivo pro celé tělo. Je také prospěšná pro zdraví žaludku. Proto quinoa ve sporu s rýží a mnoha dalšími obilovinami vítězí.

2. Bílý chléb → lavaš
Nejzdravější je ovesný a špaldový chléb, stejně jako výrobky z naklíčených celých nebo žitných zrn. Celý smysl spočívá v tom, že procházejí minimálním zpracováním a zachovávají si největší množství vitaminů a živin. Takový chléb se však na pultech běžných obchodů hledá velmi obtížně a nebude levný.

Proto pro své sendviče místo krájeného bílého chleba zvolte tenký pita chléb bez droždí: má méně kalorií a tuků. Kromě toho má pita chléb také železo a vápník. Ve srovnání s ním nemá bílý chléb téměř žádnou výživovou hodnotu.

3. Bramborová kaše → Květáková kaše → Květáková kaše
Brambory se vyplatí nahradit květákem z několika zřejmých důvodů. Zaprvé obsahuje vitaminy a minerály, jako jsou C, K, B1, B6, draslík, sodík, vlákninu, kyselinu listovou. Za druhé je květák zdrojem antioxidantů a pomáhá posilovat imunitní systém. Jeho zdraví prospěšné účinky završuje velmi nízký obsah kalorií ve srovnání s bramborovou kaší.

4. Ploché chleby z pšeničné mouky → ploché chleby z kukuřičné mouky
Jeden 100gramový plochý chléb z kukuřičné mouky obsahuje pouze 218 kcal a 2,85 g tuku, zatímco podobně těžký plochý chléb z pšeničné mouky obsahuje 306 kcal a 7,99 g tuku. Rozdíl je zřejmý!

Nemluvě o tom, že kukuřičné placky jsou zdravější pro váš trávicí systém, mozek a srdce, protože jsou dobrým zdrojem hořčíku. Kukuřice a výrobky z ní také pomáhají v prevenci chronických střevních onemocnění.

Mohlo by se vám také líbit

Reklama